De zin van het mediteren

Bent u op zoek naar een manier om u fitter, energieker en gelukkiger te voelen? Dit is een goede reden om u eens in het mediteren te verdiepen. Meditatie staat eigenlijk voor het trainen van de geest of gedachten, uw mind. Er wordt zelfs gesteld dat de gezondheid van meditatie-beoefenaars beter is en dat zij een hogere levensverwachting hebben. In Amerika behoort mediteren bij een deel van de bevolking tot de routine van alledag. Mediteren is van invloed op de lichamelijke, mentale en spirituele toestand van uw lichaam.

Uit diverse onderzoeken is naar voren gekomen dat de hersenfunctie van meditatiebeoefenaars op een hoog niveau functioneren. Het is ook bewezen dat meditatiebeoefenaars meer hersengenot- en plezierchemicaliën produceren. Ook voor mensen die problemen hebben met slapen kan dit bijdragen aan een goede nachtrust. Meditatiebeoefenaars hebben veelal een betere mentale en emotionele gezondheid. Ze hebben minder (spier)spanning , zijn minder neerslachtigheid of angstig, en kennen minder boosheid en verdriet. Kort samengevat: Er is meer balans in het leven van een meditatiebeoefenaar. Mediteren kan u ontzettend veel voordelen brengen, wij zetten er een aantal voor u op een rij.

Voordelen van mediteren

De linker en rechter hersenhelft gaan beter samenwerken
Mediteren helpt u om u minder te laten leiden door externe factoren
Uw bloeddruk gaat drastisch omlaag
Mediteren verlaagt de hartslag
De snelheid van de ademhaling wordt lager
Door mediteren wordt de biologische leeftijd lager gemeten
EMG activiteiten nemen toe
Meer zelfvertrouwen
De emotionele stabiliteit neemt toe
Meditatie draagt bij aan een verbetering van relaties thuis en op het werk
De flexibiliteit van de spieren neemt toe
Mediteren levert een betere weerstand en uithoudingsvermogen op
De bewegings- en reactiesnelheid neemt toe
De inname van zuurstof wordt versterkt
Mediteren draagt bij aan het verminderen van menstruatiepijnen
De effectiviteit van uw ademhaling verhoogt
Uw lichaamshouding en de hand-oog coördinatie verbetert
Mediteren stabiliseert het autonome zenuwstelsel
Uw energieniveau en vitaliteit verhoogt, pijn vermindert
De productie van serotonine neemt toe
Het ontwikkelt uw wilskracht
Het vermindert de kans op psychische ziektes

Hoe mediteer ik?

Mediteren is een natuurlijke techniek om uw geest en gedachten te leren gebruiken. Een eerste stap om dit goed te leren gebruiken, is door het te observeren. Hoe werkt mijn geest? Wat kan ik met mijn gedachten? Vervolgens kunt u het zo effectief mogelijk inzetten door te trainen. Hoe mediteer ik dan vervolgens? Eigenlijk is mediteren net zoiets als rusten. De hele dag door krijgen de hersen heel wat te verwerken zoals geuren, geluiden, maar ook gevoelens. Slapen helpt bij het herstellen van uw geest, maar toch worden sommige situaties of belevenissen niet altijd goed verwerkt. Meditatie probeert problemen niet op te lossen, maar probeert uw houding ten opzichte van de problemen te veranderen. Hier komt een ontspannen houding om de hoek kijken. Een aantal aspecten is belangrijk bij een goede meditatiehouding: Zit rechtop en probeer de rug, nek en uw hoofd in één rechte lijn te houden; Ontspan uw rug, nek en schouders; Zit stil; Leg uw handen in een makkelijke positie neer; Houd het hoofd in balans, dus recht boven de ruggengraat; Uw gezicht is ontspannen; U houdt uw ogen open of gesloten naar eigen wens. Let er op dat u tijdens het mediteren niet in de verkeerde houding gaat zitten, bijvoorbeeld met een holle rug of met het hoofd voorover gebogen. Verdiep u hier goed in, dan zult u vervolgens zelf de voordelen van meditatie ervaren.